تشتت الذهن أثناء الصلاة؟ أنتِ لستِ وحدك.

السلام عليكم، أتمنى أن تكونوا جميعًا بخير. أداوم على صلاتي بانتظام، ولكن بصراحة، البقاء مركزة هو تحدٍ حقيقي. أعاني من القلق واضطراب ثنائي القطب، وأتناول أدوية لذلك. المشكلة هي أنه أثناء الصلاة، يميل ذهني إلى الشرود نحو أفكار عنيفة شديدة أو ذكريات مؤلمة قديمة، مما يثير الغضب ويفسد الأجواء تمامًا. جربت قراءة سور قصيرة لأداء الصلاة بشكل تلقائي نوعًا ما وأتجنب الأخطاء، لكني ما زلت أفقد العدّ للركعات أو أنسى أي سورة أقرأ، ثم أجد نفسي أحاول تجميع كل شيء بعد ذلك. بسبب كل هذا، لم تعد الصلاة تشعرني بالسلام أو المتعة - بل تسبب لي التوتر في كل مرة. هل مرّ أحد آخر بتجربة مماثلة أو لديه نصائح حول كيفية التعامل مع هذا بشكل أفضل؟ شكرًا مقدمًا.