Cara Melindungi Hati dan Ketenanganmu dengan Orang Tua yang Islamofobia dan Rasis?

Assalamu Alaikum semuanya, Aku udah jadi Muslim beberapa tahun sekarang, tapi orang tuaku masih belum tahu. Aku terlalu takut buat ngasih tahu mereka sebelumnya, dan jujur, kalau dipikir-pikir lagi, aku tahu ketakutan itu beralasan. Jadi gini, mereka tuh islamofobia dan rasis-meskipun mereka nggak nunjukkin di permukaan. Aku selalu mengagumi mereka dan mendasarkan semua pilihanku demi mendapatkan persetujuan mereka. Tapi pas aku lagi depresi berat, mereka nggak pernah mencoba ngerti apa yang aku alami atau mendukungku. Mungkin itu cuma caraku ngelihatnya. Kadang aku pengen meluk mereka (kami keluarga yang sangat tertutup, dari dulu begitu), tapi lalu aku inget kata-kata menyakitkan yang mereka ucapkan dan lakuin. Aku tahu ujung-ujungnya aku yang bakal merasa bersalah lagi, masih sakit, tanpa pernah dapet permintaan maaf. Kami tinggal bareng, dan aku nggak bisa pindah sekarang. Sulit banget. Cuma nunjukin rasa hormat dasar dan ngobrol seperlunya-karena kewajiban sebagai anak mereka-bikin aku merasa bersalah. Apa yang bisa aku lakuin sehari-hari buat menjaga hati dan kewarasanku? Gimana caranya biar kata-kata dan tindakan mereka nggak ngeremukin ketenangan mental yang udah tinggal sedikit ini? Aku nggak mau balik lagi ke depresi berat. Jujur, tolong jangan kasih saran kayak “Sabar dan tawakal aja,” “Ngobrol sama temen,” atau “Coba terapi.” Aku udah sabar dan berusaha berserah diri ke Allah, tapi aku cuma punya satu atau dua teman dan aku nggak bisa terus-terusan ngebebanin mereka dengan masalah yang sama. Dan terapi? Udah nyoba berkali-kali sama terapis yang beda-beda. Pernah ngalamin sesuatu yang mirip, atau kenal orang yang begitu? Bisa share tips praktis? Mungkin kayak “Akal-akalin otakmu pakai metode ini pas lagi sedih atau marah.”