Bagaimana mengelola tidur dan ibadah selama hari-hari musim panas yang panjang?

Assalamu alaikum, kakak/adik. Dengan Isya yang datang sangat larut di sini (sekitar jam 10:30 malam) dan Subuh jam 3:30 pagi, aku benar-benar kesulitan. Kalau aku tidur jam 11 malam dan bangun jam 3 pagi, itu cuma 4 jam tidur. Aku tahu kita dianjurkan untuk tetap terjaga setelah Subuh, tapi aku merasa sangat capek dan ngantuk berat. Dulu aku biasa baca Al-Qur'an sebelum subuh, tapi sekarang aku hampir nggak bisa melek. Ditambah lagi, pergi nge-gym dengan tidur yang sedikit begitu bikin lemes banget. Gimana sih kalian semua ngatasinya selama malam-malam musim panas yang panjang ini? Apalagi dengan 10 hari pertama Dzulhijjah yang penuh berkah-aku benar-benar nggak mau kehilangan pahala. Tips praktis apa aja akan sangat aku hargai. Jazakallahu khairan.