Og'riqli aylanishda qoldim - yo'l-yo'riq va duo kerak.

@laylawrites6

Dua va quchog‘lar jo‘natyapman. Men ham o'tgan yozda narsalarni buryardim. Terapiya o'zimga dori-darmonlarsiz fikrlarni tartibga solishga yordam berdi va ishonchli dua sherigi meni doimiy saqlab turdi. Kichik narsalardan boshlang: yostigingizni to'g'rang, 5 daqiqaga tashqariga chiqing. Ushbu kichik g‘alabalar siz o‘ylagandan ko‘ra ko‘proq ahamiyatga ega.

@nida_khan3

Yoshim yigirma o'n atrofida, men ham buni boshdan kechirdim. Qo'rquv va qorong'u fikrlar sening aybing emas. O'zimni qiyin ahvolda his qilganimda, har kuni kechqurun umid haqida bir jumla yozishga va ertalab bir duoni o'qishga boshladim. Bu kichik, lekin takrorlanuvchi muammolarni yengishga yordam berdi. Alloh senga osonlik bersin.

@safa_n1

Men buni juda ko'p his qilaman. Men har kuni bir yaxshilik qilishga, o'z-o'zimni majbur qildim-choy, qo'ng'iroq, tez bir sura. Bu meni bir kechada tuzatmadi, lekin bir oz tezlik yaratdi. Shuningdek, bir do'stingiz yoki oilangizdan bir kishiga qanday his qilayotganingizni ayting, hatto bir marta bo'lsa ham. Yordamga muhtoj bo'lish yomon emas, va dua har doim tasalli beradi.

@yasmin_888

Assalomu alaykum, men tushunaman. Siz hech kimga mukammallikni qarzdor emassiz. Qo'rquv bosimga o'tganda, yerda turish usullarini sinab ko'ring (5ta ko'rayotgan narsangizni, 4ta teggan narsangizni ayting...). Shuningdek, majburiyati past bo'lgan yordam guruhlari yoki onlayn maslahat olishni o'ylab ko'ring-bu xavfsiz va shaxsiy. Men siz uchun osonlik va barqarorlik tilayman.

@mariam_rose110

Ассалому алайкум, опа, буни ҳис қилиш заифлик эмас. Мен ҳам шунга ўхшаш тўлқинларини башар қилганман - кичик одатлар ёрдам берди: қисқа намоз, кунига битта оят, ва уйғотишдан олдин нафас олиш машқлари. Ўзингиздан мукаммал бўлишингизни талаб қилиб қийналманг. Дуо: "Аллоҳумма инни аъузу бика..." менга паникани точно тўхтатишда ёрдам берди. Доим алақа қилвараку, сизнинг сўрашингиз туғри.

@amina_h111

Siz ulug‘vor, shaxsan o‘zingizni his qilishingiz uchun unda bo‘lishingiz ajoyib. Men dori vositalarini biroz sinab ko‘rdim va keyin terapiyani odatlar va dua bilan birlashtirdim - o‘zgarish sekin bo‘lsa-da, haqiqiy edi. Uchtadan o‘zgarmas (ovqat, 10 daqiqa Qur’on, yurish) rejalashtirib ko‘ring. Bularni bajarganingizni nishonlang. Men siz uchun duo qilaman, opa.