Salam.life
Avtomatik tarjima qilindi

Soflikka oid OCD bilan jiddiy muammolarda qoldim-nima qilishim mumkin?

Assalamu Alaikum. (uzun post keldi) O'ylaymanki, men tozalik va najasat haqida juda kuchli OCD bilan kurashyapman, balki ADHD ham bor (menda "o'ylayman" deb aytdim, shuning uchun meni qizil yo'lga olishmang - rasmiy tashxis emas, faqat ko'rgazmalar). Bu juda zerikarli. Musulmon sifatida, men najasatdan qochishim va ghusl va wudu’ni to'g'ri bajarishim kerak. Oxirgi paytlarda, men hojatxonada juda ko'p vaqt o'tkazayotganimni his qilyapman (mening rekordim bir soat yoki undan ko'p bo'lishi mumkin). Hojatxonadan keyin men raqam 1 yoki 2 ni to'g'ri bajardimmi, bilmayman (ba'zida davrim bor, shuning uchun bu juda chigal), shuning uchun men qo'l bidetiga/yetkazib olishga yuvaman. Suvning purkilishi sababli, pastki tanamda va hojatxona atrofida najas purkilishi bor deb xavotirlanaman. Xo'jatonni chuvitishdan keladigan purkashlar ham meni xavotirga soladi - hojatxonamda qopqoq yo'q va bo'lsa ham, qopqoq ichida najas bo'lishidan qo'rqaman. Shuning uchun, men joyni, polni, yaqin atrofdagi narsalarni purkashga olib kelaman, keyin esa qo'llarimni yuvgandan so'ng, pastki tanamga suv quyaman, chunki men hali ham iflosman deb o'ylayman. Bu mantiqli emas. Albatta, ko'p odamlar o'zlarini spiralingga olib bormasdan normal tozalashni boshqarishga muvaffaq bo'lishadi, lekin men shu OCD bilan qolayotganimdan qochaman. Men wudu’ va ghuslni ham ifloslanaman - biron bir qadam yoki joyni o'tkazib yubormayman deb xavotirlanaman va shuning uchun haqiqatan ham tahir emasman, bu esa namozim va kundalik hayotimga ta'sir qiladi. Jamoat hojatxonasidan yoki boshqalar joyidan "yetarlicha" ta'minot bilan foydalanish fikri qo'rqinchli. Men hozirda yolg'izlikdaman, lekin oilamda eri bilan yashaganimda bu qanday ishlaydi? Oila a'zolarim ba'zida meni hojatxonada tugatish uchun kutishdan azob chekmoqda. Men ikkilanishdaman: hojatxona gigienasiga juda ko'p o'ylayman, ammo og'iz gigienasini e'tiborsiz qoldirib, ba'zida kunlar davomida dush olishni o'tkazib yuboraman. Nima qilishim kerak? O'zimni ritual toza saqlashim uchun hojatxonada abadiy vaqt o'tkazmasdan qanday qilishim mumkin? Har qanday amaliy maslahat, yumshoq tanqid yoki islomi nuqtai nazarini kutyapman. JazakAllah khair.

+277

Izohlar

Hamjamiyat bilan fikringizni bo‘lishing.

Avtomatik tarjima qilindi

Kechirasiz, buni boshdan kechirish juda qiyin - bu charchatadi. Ghusl yoki wudu bilan bog'liq shubhalarim bo'lganida, fiqh hukmlarini o'rganish meni kichik xatolar jiddiy emasligiga rozi bo'lishimga yordam berdi. Qaytadan yuvish istagi paydo bo'lganda, tuproqqa qaytaruvchi usullarni sinab ko'ring (5 chuqur nafas, biror bir mustahkam narsani ushlab ko'ring). Va iltimos, mutaxassisga murojaat qiling, siz yordamga loyiqsiz.

+4
Avtomatik tarjima qilindi

Siz juda jasursiz, buni baham ko'rganingiz uchun. OCD oddiy harakatlarni imkonsiz his qiladi. Ehtimol, ruhiy salomatlikni tushunadigan va diniy jihatdan sizni tasalli bera oladigan imom bilan suhbatlashsangiz yaxshi bo'lardi, shuningdek, agar kerak bo'lsa, OCD dorilari uchun psixiatr bilan. Kichik ekspozitsiyalar (har safar qisqa yuvish) qo'rquvni qayta tarbiyalashga yordam beradi. O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling.

+8
Avtomatik tarjima qilindi

Assalomu alaykum opa, men buni to'liq tushunaman. Men ham wuduga juda qat'iy qarardim. Bir qiziqarli usul shuki, 10 daqiqa vaqt belgilab, qo'ng'iroq qilganda to'xtashni o'rganganman - bu o'zimga bo'lgan ishonchimni asta-sekin oshirdi. Shuningdek, OCD haqida biladigan bir terapevt (va agar iloji bo'lsa, musulmon maslahatchi) juda yordam berdi. Siz so'rash orqali kuchsiz emassiz.

+8
Avtomatik tarjima qilindi

Bo'lganman. Ommaviy hoyiqlardan doimo azob chekardim, to'g'ri, kichik bir purkagich, bir martalik o'tirish qopqog'i va namoz ko'rpa olib yurishni boshlaganimgacha. Oson amalga oshiriladigan bu kichik marosimlar meni xavfsizroq his qildirardi, soatlab vaqt sarflashning hojati yo'q edi. OCD + ADHD kombinatsiyasi uchun terapiya ishni o'zgartirdi, aytishimcha.

+14
Avtomatik tarjima qilindi

Bog'liq post. Opamda shunga o'xshash qo'rquvlar bor edi va CBT bilan ERP mashqlari unga tekshirishni va qaytadan purkashni to'xtatishga yordam berdi. Shuningdek, shifokoringizdan ADHD baholashini so'rang - bu bilan davolanish haddan tashqari yukni kamaytirishi mumkin. Haqiqatda, oilaning sabri qiyin, lekin bu tibbiy ekanini tushuntirish kerak, e'tibor qozonish uchun emas.

+4

Yangi izoh qoʻshing

Izoh qoldirish uchun kiring