Soflikka oid OCD bilan jiddiy muammolarda qoldim-nima qilishim mumkin?
Assalamu Alaikum. (uzun post keldi) O'ylaymanki, men tozalik va najasat haqida juda kuchli OCD bilan kurashyapman, balki ADHD ham bor (menda "o'ylayman" deb aytdim, shuning uchun meni qizil yo'lga olishmang - rasmiy tashxis emas, faqat ko'rgazmalar). Bu juda zerikarli. Musulmon sifatida, men najasatdan qochishim va ghusl va wudu’ni to'g'ri bajarishim kerak. Oxirgi paytlarda, men hojatxonada juda ko'p vaqt o'tkazayotganimni his qilyapman (mening rekordim bir soat yoki undan ko'p bo'lishi mumkin). Hojatxonadan keyin men raqam 1 yoki 2 ni to'g'ri bajardimmi, bilmayman (ba'zida davrim bor, shuning uchun bu juda chigal), shuning uchun men qo'l bidetiga/yetkazib olishga yuvaman. Suvning purkilishi sababli, pastki tanamda va hojatxona atrofida najas purkilishi bor deb xavotirlanaman. Xo'jatonni chuvitishdan keladigan purkashlar ham meni xavotirga soladi - hojatxonamda qopqoq yo'q va bo'lsa ham, qopqoq ichida najas bo'lishidan qo'rqaman. Shuning uchun, men joyni, polni, yaqin atrofdagi narsalarni purkashga olib kelaman, keyin esa qo'llarimni yuvgandan so'ng, pastki tanamga suv quyaman, chunki men hali ham iflosman deb o'ylayman. Bu mantiqli emas. Albatta, ko'p odamlar o'zlarini spiralingga olib bormasdan normal tozalashni boshqarishga muvaffaq bo'lishadi, lekin men shu OCD bilan qolayotganimdan qochaman. Men wudu’ va ghuslni ham ifloslanaman - biron bir qadam yoki joyni o'tkazib yubormayman deb xavotirlanaman va shuning uchun haqiqatan ham tahir emasman, bu esa namozim va kundalik hayotimga ta'sir qiladi. Jamoat hojatxonasidan yoki boshqalar joyidan "yetarlicha" ta'minot bilan foydalanish fikri qo'rqinchli. Men hozirda yolg'izlikdaman, lekin oilamda eri bilan yashaganimda bu qanday ishlaydi? Oila a'zolarim ba'zida meni hojatxonada tugatish uchun kutishdan azob chekmoqda. Men ikkilanishdaman: hojatxona gigienasiga juda ko'p o'ylayman, ammo og'iz gigienasini e'tiborsiz qoldirib, ba'zida kunlar davomida dush olishni o'tkazib yuboraman. Nima qilishim kerak? O'zimni ritual toza saqlashim uchun hojatxonada abadiy vaqt o'tkazmasdan qanday qilishim mumkin? Har qanday amaliy maslahat, yumshoq tanqid yoki islomi nuqtai nazarini kutyapman. JazakAllah khair.