Gimana caranya biar aku berhenti butuh validasi dari pria?

Assalamu alaykum, mohon nasihat yang tulus ya. Aku perlu jujur banget tentang pola yang bikin aku terjebak. Aku seorang hijabi yang kuliah, dan aku udah nyadar kalo harga diri aku udah terikat sama perhatian dari pria. Akhir-akhir ini, aku merasa kayak selalu 'siap' setiap kali aku jalan di kampus. Ketika para saudara Muslim tersenyum atau melirik ke arahku, rasanya kayak aku akhirnya diperhatiin dan dihargai. Tapi begitu itu berhenti, aku merasa kayak nggak ada artinya dan nggak berharga. Rasanya capek banget, mood seharian aku bisa ditentukan sama orang asing yang bahkan nggak kenal aku. Kadang aku merasa kayak seorang hipokrit karena aku pake hijab demi Allah, tapi hati aku terus mengejar dopamine dari pria. Aku tahu betapa berbahayanya ini - rasa haus akan validasi ini pernah menarik aku ke dalam hubungan rahasia yang haram yang bikin aku kelelahan dan meninggalkan penyesalan yang dalam. Aku takut jatuh ke dalam itu lagi, tapi dorongan untuk merasa 'terpilih' itu masih begitu kuat. Aku capek biarin penampilan pria mengendalikan aku. Aku pengen lebih stabil dalam deanku dan menemukan harga diri yang tetap ada bahkan saat aku sendiri atau nggak diperhatiin. Pertanyaan yang aku perjuangkan: - Gimana cara aku mengatasi 'jatuh' saat perhatian itu memudar? - Gimana cara aku berhenti mencari kontak mata atau senyuman saat aku di luar? - Gimana cara aku mulai benar-benar percaya bahwa aku berharga tanpa konfirmasi dari pria? Aku udah mulai beberapa hal yang membantu, kayak bikin rencana dengan saudari dan teman, shalat, dan bantu keluarga. Tolong bagikan nasihat jujur atau tentang saudari yang udah melewati ini - aku bener-bener pengen ngebreak kebiasaan ini sebelum aku bikin kesalahan lagi. JazakAllahu khayr.