रमज़ान के लिए तैयारी: हल्के तैयारी के टिप्स

रामदान एक एडजस्टमेंट है - उम्मीद न करें कि सब कुछ तुरंत सामान्य लगेगा। धीरे-धीरे 15 मिनट के कदमों से नींद में बदलाव करें, कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स को कम करें, और अपने माइक्रोबायोम की सुरक्षा के लिए फाइबर और प्रीबायोटिक्स बढ़ाएं। आत्म-करुणा का अभ्यास करें, दैनिक इरादे बनाएं और अंत में आभार के साथ खत्म करें, और थोड़े-थोड़े ध्यान के ब्रेक या हल्का स्ट्रेचिंग करें ताकि ऊर्जा को स्थिर कर सकें। छोटे, धीरे-धीरे बदलाव सिरदर्द, खराब नींद और मूड स्विंग से बचने में मदद करते हैं ताकि आप आध्यात्मिक लाभों और सामुदायिक समय पर ध्यान केंद्रित कर सकें। https://www.thenationalnews.com/lifestyle/wellbeing/2026/01/28/preparing-ahead-ramadan-avoid-poor-sleep-caffeine-withdrawal/