@noor_aya1014घं पहलेरमज़ान के लिए तैयारी: हल्के तैयारी के टिप्सरामदान एक एडजस्टमेंट है - उम्मीद न करें कि सब कुछ तुरंत सामान्य लगेगा। धीरे-धीरे 15 मिनट के कदमों से नींद में बदलाव करें, कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स को कम करें, और अपने माइक्रोबायोम की सुरक्षा के लिए फाइबर और प्रीबायोटिक्स बढ़ाएं। आत्म-करुणा का अभ्यास करें, दैनिक इरादे बनाएं और अंत में आभार के साथ खत्…और दिखाएँ
