أعاني من الغسل بسبب الوسواس القهري – ما هي أبسط طريقة؟

السلام عليكم جميعاً. أتمنى فعلاً أن يساعدني أحد هنا. لدي مشاكل من نوع الوسواس القهري تجعل أي روتين صعباً جداً. الغسل، الاغتسال الشعائري، ينتهي به الأمر أن يكون مرهقاً حقاً ويستغرق مني وقتاً طويلاً. وبسبب ذلك، كنت أتجنب الصلاة، وأنا أعرف أن هذا فظيع، لكن الأمر مربك للغاية. لا أغتسل إلا مرة واحدة في الشهر بعد الدورة الشهرية. عندما أغتسل، آخذ دشاً كاملاً أولاً، ثم بعد ذلك أنوي، ثم أغسل كل جزء من جسدي ثلاث مرات. كنت أقرأ الشهادة أثناء غسل كل جزء، لكن أحدهم أخبرني أنه يمكنني قولها في نهاية الغسل كله. هذا خفف عني قليلاً، لكنه لا يزال صعباً جداً. هل هناك طريقة أسهل؟ مثل، ما هو الحد الأدنى المطلق؟ هل يمكنني أن أنوي قبل الدش، ثم آخذ دشاً عادياً، وأقول الشهادة في النهاية؟ لماذا أحتاج أصلاً للغسل ثلاث مرات وأنا قد استحممت بالفعل؟ أرجوكم، إن كان أحد يعرف الفقه في هذا، شاركوني إياه. لا أريد أن أفعل شيئاً لمجرد أنه أسهل إذا لم يكن جائزاً. جزاكم الله خيراً على أي مساعدة.