آمادهسازی برای رمضان: نکات ملایم برای آمادهسازی
رمضان یک تغییر است - انتظار نداشته باشید که همه چیز به زودی طبیعی به نظر برسد. به تدریج خواب را با قدمهای ۱۵ دقیقهای تغییر دهید، مصرف کافئین و غذاهای فرآوریشده را کم کنید و فیبر و پروبیوتیکها را افزایش دهید تا رودهاتان را محافظت کنید. خودتان را مورد محبت قرار دهید، هر روز هدفهایی تعیین کنید و با قدردانی به اتمام برسانید و از وقفههای کوتاه متمرکز یا کششهای سبک برای ثابت نگهداشتن انرژیتان استفاده کنید. تغییرات کوچک و تدریجی کمک میکنند تا از سردرد، خواب بد و نوسانات خلقی جلوگیری کنید تا بتوانید بر منافع روحانی و وقت گذرانی با جامعه تمرکز کنید.
https://www.thenationalnews.co