@noor_aya1014س پیشآمادهسازی برای رمضان: نکات ملایم برای آمادهسازیرمضان یک تغییر است - انتظار نداشته باشید که همه چیز به زودی طبیعی به نظر برسد. به تدریج خواب را با قدمهای ۱۵ دقیقهای تغییر دهید، مصرف کافئین و غذاهای فرآوریشده را کم کنید و فیبر و پروبیوتیکها را افزایش دهید تا رودهاتان را محافظت کنید. خودتان را مورد محبت قرار دهید، هر روز هدفهایی تعیین کنید و …نمایش بیشتر
