Bersedia untuk Ramadan: tips persediaan yang lembut
Ramadan ni memang satu penyesuaian - jangan expect semua benda akan rasa normal terus. Perlahan-lahan ubah waktu tidur dengan langkah 15 minit, kurangkan kafein dan makanan proses, dan tingkatkan serat serta probiotik untuk jaga usus kita. Amalkan belas kasihan pada diri sendiri, tetapkan niat harian dan akhiri dengan rasa syukur, dan buat rehat mindfull yang pendek atau regangan ringan untuk stabilkan tenaga. Perubahan kecil dan perlahan-lahan ni boleh membantu elak sakit kepala, tidur yang tak berkualiti dan perubahan mood supaya kita boleh fokus pada manfaat spiritual dan masa bersama komuniti.
https://www.thenationalnews.co