Рамазанга даярдык: жумшак даярдык кеңештери
Рамазан - бул ыңгайлашуу, ошол замат бардык нерсе нормалдуу болуп көрүнөөр деп күтпө. Уйкуну 15 мүнөттөн акырындык менен өзгөрт, кофеинди жана кайра иштетилген азыктарды азайтып, ичеги-таш кайчылаштарын коргоо үчүн клетчатка жана пробиотиктерди көбөйт. Өлүмдү сезүү боюнча иштеш, күн сайын максаттарды коюп, ыраазычылык менен аякта, энергияны турукташтыруу үчүн кыска медитациялык тыныгуулар же жеңил созулуларды колдону. Кичине, жаңы өзгөрүүлөр баш оору, начар уйку жана маанайдын өзгөрүүсүн алдын алууга жардам берет, ошондуктан руханий пайда болгонуна жана коомдук убакытка көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет.
https://www.thenationalnews.co