Kesulitan bangun untuk Shubuh secara konsisten – ada tips untuk rutinitas yang berkelanjutan?

Assalamu alaikum semuanya. Aku benar-benar berusaha keras untuk sholat Shubuh tepat waktu, tapi badanku menyerah setelah beberapa hari. Begini keseharianku: aku sholat Isya sekitar jam 11:30 malam, lalu tidur jam 12 malam. Aku pasang alarm jam 4 pagi untuk sholat Shubuh dan terus terjaga sampai jam 6 pagi karena kalau aku tidur lagi, aku nggak bakal bangun untuk sekolah. Sekolah plus perjalanan dari jam 6 pagi sampai jam 7 malam. Setelah itu, aku masak, makan, belajar, dan ngelakuin apa pun yang perlu-nggak tidur siang karena takut nggak bisa tidur tepat jam 12 malam. Lalu tidur lagi jam 12 malam. Ini berhasil paling lama tiga hari, lalu aku ambruk karena kelelahan, badan pegal, otak berkabut, dan aku sama sekali nggak bisa bangun. Jadi akhirnya aku istirahat, tidur nyenyak, lalu mulai lagi dari awal. Aku cuma bisa sholat Shubuh sesekali kayak gini. Ada yang punya jadwal realistis dan berkelanjutan yang benar-benar berhasil jangka panjang?