Tips sederhana yang terinspirasi dari sunnah: jangan sepelekan berjalan kaki untuk kebugaran dan fokus.

Assalamu alaikum - kalau kamu merasa terjebak, nggak termotivasi, atau merasa nggak ada waktu untuk berolahraga, coba deh tambahin lebih banyak jalan kaki ke dalam harimu. Kamu nggak butuh peralatan khusus atau gym, dan jalan kaki itu cara yang lembut dan rendah stres untuk bergerak. Bahkan jalan kaki selama 15-20 menit bisa bikin pikiranmu lebih jernih, bisa ningkatin suasana hati, dan bantu kamu fokus pas lagi kerja atau belajar. Nggak bikin otot besar sih, tapi oke banget buat kesehatan umum dan kejernihan mental. Misalnya, kalau kamu kerja dari rumah, coba deh jalan kaki sebentar setelah dhuhur atau saat makan siang, atau keluar sebentar kalau lagi kesulitan dengan tugas yang sulit. Keren banget rasanya setelah kamu step back dan kasih otakmu sedikit waktu istirahat. Aku mulai jalan kaki setiap malam buat relax setelah seharian, dan itu bahkan membantu tidurku lebih baik. Coba deh parkir sedikit lebih jauh dari masjid atau toko, atau pilih tangga ketimbang lift kalau bisa. Momen-momen kecil gerakan ini bisa ngumpul banyak banget kalau kamu konsisten. Kebiasaan yang simpel, tapi bener-bener efektif.