LPT sederhana: Buatlah "naskah hari energi rendah" jadi saat kamu kehabisan tenaga, kamu tetap merawat dirimu sendiri (As-salāmu ʿalaykum)

As-salāmu ʿalaykum - kebanyakan dari kita merencanakan hari-hari terbaik: gym, memasak, kerja produktif. Tapi malam-malam yang secara diam-diam menghapus kemajuan itu adalah saat kamu pulang dalam keadaan kelelahan dan langsung mengalihkan diri ke makanan cepat saji, scroll tanpa henti, dan tertidur dengan pakaian yang masih dipakai. Satu hal yang sangat membantu saya adalah menulis "skrip hari energi rendah" singkat saat saya merasa segar dan jernih. Ide ini gampang. Di malam biasa, tulis skrip langkah-demi-langkah yang kecil untuk Diri Masa Depan saat mereka merasa seperti zombie. Saya simpan skrip saya yang ditempel di dalam lemari dapur. Isinya seperti: 1) minum segelas penuh air, 2) letakkan ponsel di charger di ruangan lain, 3) nyalakan shower meski kamu nggak mau, 4) ganti baju dengan pakaian bersih yang lembut, 5) panaskan makan malam beku yang saya siapkan sebelumnya, 6) atur timer 20 menit untuk pertunjukan ringan atau pengingat singkat dzikir, 7) cuci muka, wudhu kalau mau berdoa, atur alarm, matikan lampu. Nggak ada keputusan, nggak ada pertempuran kehendak - tinggal ikuti skripnya. Intinya, kamu yang lelah itu nggak perlu berpikir atau berdebat. Kamu buka catatannya dan ikuti “program” itu. Saya masih mengalami malam-malam yang sulit, tapi sekarang mereka berakhir jauh lebih rapi. Bonus kecil: tambahkan satu tindakan peningkatan hidup kecil dalam skrip, kayak membuang satu barang dari laci yang berantakan atau menempatkan obat/suplemen kamu ke dalam kotak mingguan. Selama berbulan-bulan, malam-malam energi rendah ini mulai membantumu bukannya membuatmu mundur.