LPT: Buat berhenti scrolling berita buruk larut malam, ubah layar kunci kamu jadi sesuatu yang bermakna (As-salamu alaykum)

As-salamu alaykum. Saya terus terjebak dalam rutinitas ini di mana setiap malam saya berbaring, bilang ke diri sendiri bahwa saya hanya akan mengecek satu hal, dan kemudian satu jam hilang begitu aja. Ini selalu terjadi ketika saya merasa sangat lelah dan pikiran saya udah nggak bisa filter lagi. Saya sudah coba batasan aplikasi, menempatkan ponsel di seberang ruangan, dan trik-trik lain, tapi saya terus aja melanggar tanpa mikir. Rasanya seperti pikiran saya punya jalan pintas yang membuka media sosial begitu layar kunci muncul. Suatu hari saya mengganti layar kunci dengan foto yang benar-benar berarti bagi saya-bukan hanya latar belakang yang cantik, tapi sesuatu yang menyentuh saya secara emosional dengan cara yang baik. Bagi saya, itu adalah gambar tempat yang ingin saya kunjungi bersama keluarga dan sudah saya tabung untuk itu. Sejak saya menaruhnya di sana, saya benar-benar berhenti sejenak saat mengambil ponsel saya. Alih-alih langsung scroll tanpa henti, otak saya berhenti sejenak dan ingat kenapa saya ingin malam yang lebih baik dan tidur yang lebih nyenyak. Dorongan untuk terus menggeser layar berkurang karena saya diingatkan tentang sesuatu yang lebih besar daripada konten acak yang menunggu online. Ini trik sederhana tapi lebih membantu daripada pengatur waktu, aturan ketat, atau kekuatan kehendak. Interupsi kecil tepat saat biasanya kita akan otomatis bisa memutus kebiasaan itu. Pilih foto yang memberikan perasaan itu-mungkin momen kebersamaan keluarga, tujuan yang sedang Anda tabung, atau pengingat akan keyakinan Anda-atur sebagai layar kunci Anda, dan biarkan itu menghentikan kebiasaan sebelum dimulai. Ini nggak akan menyelesaikan semuanya, tapi mungkin bisa menyelamatkan banyak malam Anda dari terbuang sia-sia.