Bagaimana belajar tentang ritme sirkadian membawa saya, seorang saudara yang tidak taat, kembali tidak pernah melewatkan Subuh

Beberapa bulan lalu, saya menggali tentang ritme sirkadian dan menemukan sesuatu yang menakjubkan. Meskipun saya tidak taat, saya perhatikan bahwa salat Islam selaras sempurna dengan momen-momen penting hari itu-seperti 'pemberi waktu' alami (zeitgebers). Lima salat, lima jangkar untuk jam internal kita. Subuh dimulai sekitar satu sampai satu setengah jam sebelum matahari terbit. Momen yang damai, renyah, hampir ajaib, jauh dari hiruk-pikuk harian. Mengalaminya beberapa bulan ini membuatku kembali menulis. Lalu matahari terbit mengakhiri Subuh, dan lengkungan lebar dimulai sampai Dzuhur, yang tepat di tengah hari, siang matahari-saat matahari tertinggi dan mulai condong ke barat. Ashar menyusul, dengan turunnya matahari membuat bayangan panjang dalam cahaya keemasan yang lembut, sampai bayangan memudar tapi langit tetap terang. Itu menuju ke Maghrib, jendela singkat sekitar sejam lebih, seperti Subuh. Saat itulah tubuh mulai melepaskan melatonin untuk tidur. Akhirnya, Isya menandai malam penuh, kesempatan terakhir untuk memutuskan dari kebisingan hidup dan menuju tidur. Penemuan ini mendorongku untuk membuat memo dan alat notepad sederhana untuk momen-momen cahaya ini. Sejak itu, saya tidak pernah melewatkan satu pun Subuh-dan saya dulunya benar-benar burung hantu malam. Sekarang saya benar-benar merasakan ritme saya selaras dengan cahaya alami. Alhamdulillah untuk itu.