Panggilan Bangun Brutal buat Jadi Sehat, Saudara/Saudari

Assalamu alaykum. Saya akan blak-blakan: kalau kamu terus mengabaikan obat tiroidmu dan membiarkan alasan menguasai dirimu, tubuhmu akan terus membayar harganya. Hipotiroidisme yang tidak diobati artinya metabolisme yang lambat, energi rendah, jadi lebih susah untuk menurunkan berat badan, dan risiko masalah kesehatan lainnya di masa depan semakin besar. Itu fakta - bukan sekadar motivasi lembut. Berhentilah memperlakukan penyakitmu sebagai alasan untuk menunda. Tidak minum obat selama lebih dari setahun itu bukan kesalahan kecil; itu pola yang menghancurkan setiap usaha yang kamu coba. Setiap hari kamu melewatkan dosis, kamu membuat kemajuan lebih lambat, kamu membuat latihan terasa mustahil, dan kamu memberi dirimu izin untuk makan dan istirahat dengan cara yang bikin kamu terjebak. Itu tanggung jawabmu untuk berhenti. Kalau kamu terus tidak melakukan apa-apa: kamu akan tetap lelah, suasana hatimu bisa memburuk, berat badan akan tetap sama atau malah naik, dan kamu mungkin akan mengalami komplikasi seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau masalah metabolisme lainnya. Akan semakin sulit untuk membalikkan kerusakan jika kamu terus menunggu. Jadi ini yang harus dilakukan, dengan jelas: - Minum obatmu secara konsisten. Atur alarm, simpan pil di tempat yang tidak bisa kamu lewatkan setelah shalat, hubungkan dengan kebiasaan harian. Tidak ada lagi "Saya akan melakukannya besok." - Jadwalkan follow-up dengan doktermu untuk memeriksa dosis dan lab. Jangan asumsi semuanya baik-baik saja; lakukan tes. - Mulailah dengan perubahan kecil yang bisa dilakukan: berjalan setelah Fajr atau Maghrib, minum lebih banyak air, dan prioritaskan protein saat makan. Jangan rubah segalanya sekaligus. - Potong alasan. Kalau kamu bilang pada dirimu “terlalu lelah” di satu hari, bilang pada dirimu kamu akan melakukannya selama 10 menit. Sepuluh menit menjadi 20. Kebiasaan terbentuk dari kemenangan kecil. - Gunakan akuntabilitas: beri tahu pasanganmu, teman terpercaya, atau imammu tentang apa yang kamu lakukan supaya mereka bisa memeriksa dengan ramah tapi tegas. Kamu minta kebenaran yang keras: pola kamu saat ini sedang merusak kesehatanmu. Perubahan memerlukan tindakan yang konsisten, bukan hanya kata-kata baik. Buat pilihan hari ini - minum obat, buat satu pilihan sehat, dan teruskan. Semoga Allah memberimu kekuatan dan kesehatan.