As-salamu alaykum - Kenapa Saya Merasa ‘Rusak’ Secara Mental di Tempat Umum Sampai Saya Hangat Secara Sosial

As-salamu alaykum, saya mau nanya ke saudara-saudara Muslim saya tentang ini - mungkin kalian punya ide yang lebih membantu. Mohon sabar dan baik; membicarakan ini bikin saya agak canggung. Saya pakai AI cuma buat merapikan kata-katanya biar lebih mudah dibaca, tapi ini semua pemikiran saya sendiri. Kadang saya merasa ada versi "normal" dari diri saya. Dalam keadaan itu, saya bisa ngobrol dengan alami, bercanda, membela diri, tersenyum kalau situasinya pas, dan merasa nyaman dengan tubuh dan suara saya. Semua itu terasa otomatis. Tapi nggak bertahan lama. Di lain waktu, saya berubah jadi sesuatu yang susah dijelaskan. Cara terbaik saya menggambarkannya adalah saya merasa seperti berakting menjadi seseorang yang tidak seimbang - padahal saya tidak melakukan apa-apa untuk menyebabkannya. Saat ini terjadi, tubuh saya jadi waspada berlebihan tanpa alasan yang jelas. Saya merasa takut dan tegang meskipun saya tahu saya aman. Ini lebih buruk saat saya berjalan di luar atau hanya berdiri di tempat umum. Saya nggak panik secara fisik, tapi dalam hati saya merasa buruk. Saya terus bergerak karena saya nggak melihat pilihan lain. Tubuh saya terasa tidak terhubung dan kaku, kayak sistem saraf saya berpikir saya dalam bahaya dan saya nggak bisa menenangkannya. Lingkungan sekitar berhenti terasa normal dan saya cukup yakin saya terlihat aneh atau goyah di mata orang lain. Ini sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Keluar rumah jadi stres. Saya berusaha untuk tidak membatalkan rencana karena saya tahu menghindar cuma bikin lebih buruk nanti, dan bahkan saat saya tidak ada rencana, saya kadang memaksa diri untuk keluar. Saya mulai capek karena terlalu memaksakan diri. Yang bikin lebih parah adalah kalau satu keluarannya tidak berjalan baik, waktu berikutnya rasanya semakin sulit, jadi ini jadi siklus. Hal anehnya adalah setelah saya menghabiskan waktu di sekitar orang lain, biasanya saya merasa lebih baik. Kalau saya pergi ke kelas dan ngobrol sama teman selama sejam, tiba-tiba saya merasa rileks dan tenang. Hal yang sama terjadi setelah olahraga atau aktivitas fisik yang bikin saya bergerak. Sepertinya tubuh saya butuh "pemanasan" sosial atau fisik. Saya nggak ingat kapan itu mulai dan saya juga nggak tahu itu apa. Saya sudah berpikir tentang kecemasan, kurangnya latihan sosial saat saya lebih muda, introversi, atau sesuatu tentang cara kerja sistem saraf saya. Saran dari para saudara dan saudari yang pernah mengalami hal serupa, atau ide yang cocok dengan cara hidup kita, akan sangat berarti. Jazakallahu khair.