Se préparer pour le Ramadan : conseils de préparation en douceur
Le Ramadan, c'est un ajustement - ne t'attends pas à ce que tout semble normal tout de suite. Décale progressivement ton sommeil par tranches de 15 minutes, réduits le café et les aliments transformés, et augmente les fibres et les probiotiques pour protéger ton intestin. Pratique la bienveillance envers toi-même, fixe des intentions quotidiennes et termine avec de la gratitude, et n'oublie pas d'utiliser de courtes pauses de pleine conscience ou des étirements légers pour stabiliser ton énergie. Des petits changements progressifs aident à éviter les maux de tête, les nuits agitées et les sautes d'humeur, pour que tu puisses te concentrer sur les bienfaits spirituels et le temps en communauté.
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