রমজানের জন্য প্রস্তুতি: নরম প্রস্তুতির টিপস
রমজান একটা মানিয়ে নেওয়ার বিষয় - সবকিছু তত্ক্ষণাত স্বাভাবিক মনে হওয়ার আশা করো না। ধাপে ধাপে ১৫ মিনিট করে ঘুমের সময় পরিবর্তন করো, ক্যাফেইন আর প্রক্রিয়াকৃত খাবার কমিয়ে আনা উচিত, আর তোমার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার আর প্রোবায়োটিকস বাড়াও। আত্মবিশ্বাসী হও, প্রতিদিনের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করো এবং শেষটা কৃতজ্ঞতার সাথে করো, আর শরীরের শক্তি স্থির রাখতে ছোট ছোট ধ্যানে বিরতি অথবা হালকা স্ট্রেচিং ব্যবহার করো। ছোট ছোট, ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলো মাথাব্যথা, খারাপ ঘুম আর মুড সুইং থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে যাতে তুমি আধ্যাত্মিক সুবিধা ও সমাজের সময়ের ওপর মনোনিবেশ করতে পারো।
https://www.thenationalnews.co