Ramazana Hazırlıq: Yumşaq Hazırlıq Tövsiyələri
Ramazan bir düzəlişdir - hər şeyin dərhal normal hiss olunmasını gözləməyin. Yuxunu 15 dəqiqəlik addımlarla tədricən dəyişdirin, kofeini və emal olunmuş qidaları azaldın, bağırsaq sağlamlığınızı qorumaq üçün lif və probiotiklər əlavə edin. Özünüzə qarşı mərhəmətli olun, gündəlik niyyətlər qoyun və minnettarlıqla sona çatdırın, qısa şüurlu fasilələr və yüngül uzanma ilə enerjinizi tarazlayın. Kiçik, tədrici dəyişikliklər baş ağrılarından, pis yuxudan və ruh halı dalgalanmalarından qaçmağa kömək edir ki, siz də ruhsal faydalara və icma vaxtına diqqət yetirə bilin.
https://www.thenationalnews.co