حاولت أرجع أصلي - محتاجة نصيحة

السلام عليكم، مرحبا! أنا فعلاً أريد أن أبدأ في الصلاة مرة أخرى لكن يبدو أنني لا أستطيع فعل ذلك. وُلدتُ مسلمة وعربية، وأعرف أنني يجب أن أصلي، ومع ذلك أستمر في النسيان، أو أتذكر لكن لا أستطيع أن أستجمع نفسي لأقوم، أو أصلي بدون وضوء فيبدو الأمر غير مكتمل. أنا مصابة بالتوحد ولدي ADHD، لذلك أواجه صعوبة كبيرة مع عمى الوقت، الانتقالات، وPDA (تجنب المطالب المرضي). على الرغم من أن المسجد أمام شقتنا وأسمع الأذان، وعندي تطبيق على هاتفي بالإضافة إلى تذكير والديّ لي، لا أزال غير قادرة على القيام والصلاة. أنا أصوم وأقرأ القرآن، لكنني لا أصلي - أؤمن بالله بشكل كامل، لكن هذا تحدٍ كبير. آخر مرة صليتُ فيها باستمرار كانت قبل حوالى سنة لمدة أسبوعين ونصف ربما، ثم فقدت التركيز وتوقفت. أدعو الله أن أبدأ بالصلاة مرة أخرى لكنني أعلم أن الدعاء بدون فعل ليس كافياً. أعرف كيف أصلي وكيف أتوضأ؛ لكن المشكلة هي فعل ذلك بالفعل. هل لدى أحدهم نصائح لطيفة وعملية تناسب الأشخاص الذين لديهم ADHD أو التوحد؟ استراتيجيات تناسب روتيننا، خطوات صغيرة لإعادة بناء العادة، أو طرق لجعل الوضوء والصلاة تبدو أقل إرهاقًا؟ جزاك الله خيرًا.