السلام عليكم - كيف نجحت أخيراً في كسر حلقة العادة

السلام عليكم - وقعت في دورة العادات أكثر مما أحب أن أعترف. كنت أبدأ بحماس، وأستمر على ذلك لبضعة أسابيع، ثم بالتدريج أترك كل شيء يتدهور وأقول لنفسي إنني سأبدأ من جديد "قريبًا". لكن هذا المرة الأمور انتهت بشكل مختلف، وقلت لنفسي أنه من المهم أن أشارك ما ساعدني. أكبر تغيير كان أني فعلًا قمت بأقل، وليس أكثر. توقفت عن محاولة وضع روتين مثالي أو أن أتحول لشخص جديد بين ليلة وضحاها. اخترت بضع عادات بسيطة وقررت الالتزام بها فقط. وعندما تخليت عن الضغط، صار الأمر أسهل بكثير. كتابة الأشياء كانت أهم مما توقعت. بصدق، كنت أعتقد أنني ملتزمة، لكن رؤية ذلك على الورق كشفت لي وين كنت أضحك على نفسي. عندما بدأت في الحفاظ على سلسلة، ما كنت أريد أن أكسرها، حتى في الأيام التي كانت طاقتي فيها منخفضة. استخدمت متتبع عادات بسيط (ما فيه أي تعقيد)، ولأن الأمر واضح وغير مرهق، استمريت في استخدامه. كما توقفت عن الانتظار للمزيد من التحفيز. التحفيز يجي ويروح - لذلك جعلت عاداتي صغيرة تكفي لأقوم بها حتى في الأيام السيئة. مع الوقت، أصبحت أوتوماتيكية، وتوقفت عن أن تكون الدافع الأساسي. ما زلت مش مثالية، لكن ما عدت أستسلم بعد بضعة أسابيع. بالنسبة لي، هذا هو التقدم الحقيقي. أسأل الله أن يبارك جهودنا ويجعلنا مستمرين.