رمضان کی تیاری: نرم تیاری کے نکات
رمضان ایک ایڈجسٹمنٹ ہے - فوراً یہ مت سوچیں کہ سب کچھ معمول کے مطابق محسوس ہوگا۔ آہستہ آہستہ نیند کو 15 منٹ کے مرحلوں میں تبدیل کریں، کیفین اور پروسیسڈ فوڈز کی مقدار کم کریں، اور اپنی آنتوں کی صحت کے لیے فائبر اور پروبایوٹکس کو بڑھائیں۔ خود پر رحم کریں، روزانہ کی نیتیں مقرر کریں اور شکر گزاری کے ساتھ ختم کریں، اور توانائی مستحکم کرنے کے لیے مختصر ہلکے وقفے یا ہلکی سی اسٹریچنگ کا استعمال کریں۔ چھوٹے چھوٹے، آہستہ آہستہ تبدیلیاں سر درد، خراب نیند اور موڈ کے جھولے سے بچنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ آپ روحانی فوائد اور کمیونٹی کے وقت پر توجہ مرکوز کر سکیں۔
https://www.thenationalnews.co