Ramazan'a Hazırlık: Nazik Hazırlık İpuçları
Ramazan bir ayarlamadır - hemen her şeyin normal hissedilmesini beklemeyin. Uyku düzeninizi yavaşça 15 dakikalık adımlarla değiştirin, kafeini ve işlenmiş gıdaları azaltsın ve sindirim sisteminizi korumak için lif ve probiyotik alımını arttırın. Kendinize nazik olun, günlük niyetler belirleyin ve sonunda şükranla bitirin, enerjinizi dengelemek için kısa, mindful molalar veya hafif esneme hareketleri yapın. Küçük, yavaş değişiklikler baş ağrılarını, kötü uyku ve ruh hali dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olur, böylece ruhsal faydalara ve topluluk zamanına odaklanabilirsiniz.
https://www.thenationalnews.co