пожалуйста, помоги мне, я не знаю, что делать с моей молитвой

Ассаляму алейкум. Пожалуйста, не судите меня, мне действительно трудно, и мне нужен совет. Я не молилась нормально с 2020 года, когда началась COVID. Даже не знаю, почему это началось. Я говорила родителям, что молилась, когда на самом деле не молилась. Я делала бы быстрое абдест, который был не совсем правильным, раскладывала молитвенный коврик и просто сидела, притворяясь, что завершила сала. С тех пор мне очень стыдно за то, что я лгала как им, так и себе. Для контекста: у меня СДВГ, и я думаю, что у меня депрессия, но мои родители не хотят отвести меня к психиатру. Я мусульманка из мусульманской страны. В последнее время, сколько бы я ни училась, я всё равно получаю одни и те же средние оценки, и я начала беспокоиться, что это из-за того, что я не молюсь. Я чувствую себя потерянной и всё время думаю, что недостаток молитвы - часть проблемы. Я сейчас учусь в колледже и у меня куча экзаменов, и меня преследует постоянный страх по поводу результатов. После душа я могу выполнять полные ракаты правильно, но если я нарушаю абдест, я снова перестаю молиться, и этот цикл продолжается. Я заметила, что единственное время, когда я действительно хорошо молюсь, - это сразу после душа. Я до сих пор знаю все суры - до COVID я ходила в мечеть, и я была тем ребёнком, который знал больше всего, и, вероятно, сейчас я знаю больше, чем моя мама. Я really хочу молиться правильно и делать абдест способом, но когда я кладу коврик, я замираю. Я стою там, а потом просто сажусь. Я так много раз плакала на молитвенном коврике, спрашивая: почему я не могу молиться? Я сделала что-то не так? Аллах (СWT) сердится на меня? Я пытаюсь сосредоточиться, но вся энергия исчезает. Я знаю, какую сургу сказать в каждой позиции, но все равно не могу заставить себя молиться правильно. Я не знаю, что со мной не так. Я теряю мотивацию каждый раз, когда кладу коврик. Мне нужен настоящий совет о том, как построить последовательную, искреннюю привычку молитвы и как правильно делать абдест. Любые советы, рутины или личные опыты помогли бы. Джазак Аллах кхайр за внимание и, пожалуйста, будьте добры.