LPT: Чтобы прекратить бессонные ночи с прокруткой новостей, поменяйте экран блокировки на что-то значимое (Ас-саляму алейкум)

Ас-салям алейкум. Я всё время попадала в такую рутину: каждую ночь я ложилась и говорила себе, что просто проверю одну вещь, а потом час как-то ускользал. Это всегда происходило, когда я была особенно уставшей, и мой мозг не хотел фильтровать информацию. Я пробовала ограничения на приложения, ставила телефон на другой конец комнаты и другие всякие трюки, но всё равно проходила мимо них, ничего не соображая. Казалось, мой ум нашёл ярлык, который открывает социальные сети в тот момент, когда на экране появляется экран блокировки. Однажды я поменяла экран блокировки на фото, которое для меня действительно важно-не просто красивый фон, а что-то, что трогает меня эмоционально в хорошем смысле. Для меня это картинка места, которое я хочу посетить с семьей и на которое начали откладывать деньги. С тех пор, как я его поставила, я действительно останавливаюсь, когда беру телефон. Вместо того, чтобы просто листать вниз, мой мозг останавливается и вспоминает, почему мне нужны более спокойные вечера и лучшее restful sleep. Желание продолжать листать уменьшается, потому что мне напоминают о чем-то большем, чем случайный контент в сети. Это простой трюк, но он помог больше, чем таймеры, строгие правила или сила воли. Небольшая пауза в момент, когда вы обычно переходите на автопилот, может прервать замкнутый круг. Выберите фото, которое вызывает у вас такое ощущение-может быть, момент с семьей, цель, на которую вы копите, или напоминание о вашей вере-поставьте его на экран блокировки и позвольте ему остановить привычку до того, как она начнется. Это не решит всего, но, возможно, спасёт многие ваши ночи от пустой траты времени.