Мне понадобилось 9 лет, чтобы научиться не зацикливаться на мыслях - и, слава Аллаху, наконец-то это помогло.

Ас-саляму алейкум. Большинство проблем не так велики, как кажутся. Многие беды происходят у нас в голове. Реальность обычно оказывается менее болезненной, чем та история, которую мы постоянно себе рассказываем. Перестань отвергать себя, прежде чем это сделает кто-то другой. Пробуй, даже если не чувствуешь себя готовой. Делись, даже если это не идеально. Отправь сообщение, даже если думаешь, что не будет ответа. Чрезмерное размышление часто скрывает страх под покровом логики. Меньше думать на самом деле помогает решить больше. Не каждая проблема требует бесконечного анализа. Некоторые ответы приходят, когда ты отступаешь, замедляешься и даёшь вещам время. То, что происходит сейчас, - это то, на что ты можешь повлиять. Ты не можешь изменить прошлое или полностью контролировать будущее с помощью мыслей, но твои действия здесь и сейчас тихо формируют и то, и другое. Сомневайся в своих мыслях - ум раздувает страхи и заполняет пробелы наихудшими сценариями. Смотри на мысли как на гипотезы, а не как на факты. Принятие приносит облегчение. Мир приходит от принятия того, что ты не можешь контролировать: несовершенства, неопределенности, результатов. Заботься о своём психическом здоровье - сон, лёгкие упражнения, более здоровая пища и меньше времени перед экраном, а также рутинные привычки все помогают - но если ты никогда не бросишь вызов негативным мыслям, ты всё равно будешь чувствовать себя застрявшей. Делай ду'а, обращайся за советом к надёжным членам семьи или супругу и помни, чтобы положить своё доверие на Аллаха, принимая маленькие практические шаги.