Как я могу искренне покаяться, если боюсь, что снова впаду в тот же грех?

Ассаляму алейкум. Я очень сильно борюсь с самоконтролем - это прям часть меня. Когда я натыкаюсь на что-то, что даёт быстрый дофаминовый всплеск, типа музыки или других грехов, я просто легко сдаюсь. Дело в том, что пока я грешу, я напрочь забываю, что это плохо. Если бы я помнил, я бы пытался остановиться сразу, но я осознаю это только потом, когда транс проходит и я уже какое-то время грешу. Потом меня накрывает жуткое чувство вины, и я пытаюсь каяться. Но в глубине души я знаю, что, скорее всего, сделаю это снова. Прям чувствуется сердцем, что это не последний раз. Я знаю, что это неправильно. Хочу понять, как по-настоящему достичь того искреннего намерения, когда моё покаяние будет реальным. Вина давит невыносимо, но когда я прошу прощения, я чувствую себя лицемером. Не могу избавиться от этого тяжелого ощущения, что я просто повторю грех. Я жду от себя промаха, а потом его и совершаю. Как разорвать этот порочный круг? Что помогало вам, братья и сёстры?