Борьба с навязчивыми мыслями и дурными привычками

Салям алейкум. Меня мучает кое-что, что гложет изнутри, и я чувствую, что должен этим поделиться. Мне постоянно лезут в голову совсем нежеланные мысли об исламе, даже о пророках, и от этого мне ужасно паршиво. Не уверен, что правильно это описываю, ведь английский не мой родной, но дошло до того, что я больше не могу просто отмахнуться. Я знаю, что то, чем я занимаюсь, - это неправильно: типа смотрю, слушаю или читаю харам, ну вы понимаете. Я прекрасно осознаю, что надо бросать, но это так затягивает, и в глубине души мне на самом деле не хочется останавливаться. Я даже не могу заставить себя захотеть прекратить, и это меня пугает. Что ещё хуже, так это то, что эти харамные вещи как-то спровоцировали эти мерзкие мысли. Они отвратительные и странные, и всплывают в голове, даже когда я занимаюсь обычными делами. Сначала я говорил себе, что это просто "нежеланные" мысли, и пытался их игнорировать. Но теперь понимаю, что их вообще быть не должно и что мне нужно завязать с тем, что их вызывает. Но проблема в том, что я даже не хочу пытаться бросить. Я уже не знаю, что делать. Игнорировать эти мысли - это вообще нормально? Я знаю, что решение - отказаться от всего плохого, но не могу. Вот просто хотел бы я не быть таким дрянным человеком. Может, это выглядит как мелкая проблема с очевидным решением, но для меня это кажется невозможным. Меня бросает из стороны в сторону: один день я тону в чувстве вины и стыда, на следующий - ничего не чувствую, а сегодня вот рыдаю из-за этого. Я так вымотан, что даже вставать с кровати не хочется. Кто-нибудь проходил через такое и нашёл выход? Я бы очень нуждался в совете или дуа.