Ежедневный совет по ведению записей: Повышай свою самоосознанность и найди направление (Ассаламу алейкум)

Ассаляму алейкум - вот мой жизненный совет: ведите простой ежедневный журнал, в котором записывайте, что вы сделали и что вас беспокоило. Это помогает понять, что работает, что нужно исправить, и направляет взгляд в будущее. У меня много сожалений. Мелкие вещи накапливались. Например, когда подруга попросила пожить у меня две недели, я согласилась, хотя это вызывало у меня дискомфорт. Или когда я пила кофе во второй половине дня и не могла уснуть в полночь. Или когда я бросила изучать программирование в тот момент, когда наткнулась на упертый баг. Я даже не понимала, что живу с этими проблемами. В прошлом октябре мой муж и я провели долгую ночную беседу о том, что я снова бросаю программирование (в седьмой раз). Я сказала ему, что отладка - это как угадывать число в черном ящике - это так расстраивает. И тут до меня дошло: я давно отказываюсь учиться новым вещам. В школе мой учитель физики был строгим, поэтому я перестала учить физику и сказала себе: "Я выбираю не заниматься физикой." В колледже мне не нравилась моя специальность, и я много играла в видеоигры; когда друзья предлагали стажировки, я отказывалась, думая: "Я пойду на магистратуру, так что стажировки не важны." Теперь, когда я живу с мужем, я даже не удосужилась научиться простым мелочам по дому, таким как замена лампочки или прочистка слива. Я говорила себе: "Пока я делаю другие дела, это нормально." Я знала, что физика может помочь мне попасть в лучший университет, стажировки дадут мне опыт, а программирование поднимет мою карьеру - но я продолжала сдаваться. Я повторяю этот шаблон снова и снова. А потом однажды ночью мне показалось, что луч солнца пробился сквозь тьму: я наконец-то увидела свою истинную сущность. Я - это мои привычки, то, что я выбираю делать или не делать. Моя жизнь превратилась в замкнутый круг одних и тех же проблем, появляющихся снова и снова. Это осознание ударило меня по голове, и я стала искать способ оставаться в курсе и действительно работать над этими вещами. Что я попробовала: метод KPT. Я составила недельный журнал с 7 записями. Каждый день состоит из трех основных частей: Сохранять, Проблема, Попробовать/Решить. Я также добавляю небольшие подразделы, такие как Утро, Полдень, Вечер, Ночь, Здоровье, Навыки, Настроение и др. Каждое утро я заполняю его и пересматриваю: что я буду сохранять сегодня? Над чем мне стоит поработать? Какие проблемы требуют внимания? Примеры записей: вещи, которые у меня хорошо получились (продолжала учить сложный проект, вежливо отказала кому-то, кто хотел переехать, потому что ценю своё пространство), победы по здоровью (без кофе, прогулялась, быстро поплавала), проблемы (я согласилась на свидание, устроенное семьей, даже не сказав "нет", хотя не хотела этого, не знаю, как починить туалет, который постоянно сливается), и конкретные попытки (посмотреть уроки или нанять кого-то и научиться тому, что они сделали). Я также смотрю на старые журналы. Видеть мелкие победы из прошлого придаёт мне уверенности - как когда я наконец-то пошла к дантисту после долгих отлагательств, и это оказалось не так уж плохо, я сразу записалась на следующий приём к другому зубному врачу. Сравнение журналов помогает мне увидеть, приближаюсь ли я к своим целям. Это реально, но это требует усилий. Как говорит мне одна фраза, которая мне нравится: "Каждый день становится немного легче. Но нужно делать это каждый день - вот в чём сложность." Ведение журнала похоже на управление рекой: я выбираю, что делать сегодня и завтра, вместо того чтобы позволять времени уносить меня, не обращая на это внимания. Попробуйте - начните с малого, пишите что-то каждое утро и будьте честны с собой. Пусть Аллах это будет полезно.