Просьба о помощи с религиозной травмой и идентичностью

Ассаламу алейкум - мне 21 год, и я сейчас на этапе, когда ставлю под сомнение почти всё о себе и о своей вере. Я родилась и выросла в Пакистане в очень религиозной семье. После того как мои родители поженились, мой отец стал гораздо строже и контролирующим, и так продолжается с тех пор, как я себя помню. Он даже не позволял моей маме выходить с подругами за покупками, даже когда они были скромно одеты - я это помню с детства. За годы я наблюдала, как он использует религию, хадисы и разные фразы, чтобы пристыдить маму, когда она пыталась высказаться или выразить свои чувства. Он часто был зол, оскорблял её и не проявлял заботы. Он кричал, обзывал её, и были ночи, которые я до сих пор не могу забыть, когда он пытался физически проявить насилие. Я неоднократно становилась свидетельницей эмоционального и вербального насилия. Даже сейчас он, похоже, в основном беспокоится только о своем собственном комфорте. Он отдаёт приказы, заставляет нас выполнять молитвы и азкары или ругает нас, но совсем не проявляет настоящей заботы о нашем благополучии. В подростковом возрасте я чувствовала давление носить хиджаб, абайю и даже никаб. Когда я сопротивлялась, он злился, так что я надевала их, чтобы избежать конфликта. В наши дни он только и замечает меня, чтобы критиковать мою одежду, задавать навязчивые вопросы или комментировать, когда я делаю что-то, что ему кажется заметным. Эта история заставила меня чувствовать себя неловко по поводу своего тела и себя самой. Моя самооценка очень низка, и я стараюсь иметь здоровое отношение к тому, кто я есть. Я часто ненавижу себя. Он иногда настаивает на том, чтобы я прикрывала голову перед мужчинами-родственниками, даже когда рядом нет немахрамов. Он делает негативные замечания о женщинах, которые не носят хиджаб, называя их "западными" или говоря, что они ведут себя так, как будто в Нью-Йорке. Быть рядом с ним вызывает у меня тревогу и много негатива; я стараюсь избегать его, когда могу. Всё это привело к множеству сомнений в исламе. Я ощущаю себя переполненной путаницей относительно своей идентичности - многое из того, что кажется "мной", идет из того, как я была воспитана или из-за того, что я делаю для поддержания семейного мира или чтобы избежать ярлыка "скромной". Я не могу свободно выбирать, как одеваться на улице, из-за того, в кого я превратилась, и не знаю, как отделить верования и привычки, которые я унаследовала, от своей истинной сущности. Я задаюсь вопросом, кем я могла бы быть без этого фона. Я в ужасе от мысли, что могу оказаться в абьюзивном браке, как у моей матери, что меня будут игнорировать или плохо обращаться. Мой иман кажется очень слабым; я несу тяжелое чувство вины и чувствую себя плохой мусульманкой, и сомнения только накапливаются. Я не знаю, что делать дальше. Я была бы благодарна за любой совет от сестёр или братьев, которые столкнулись с религиозной травмой, восстановлением самооценки или поиском искренней, здоровой связи с исламе после сложного воспитания в семье. ДжазакаАллах дай безмерное спасибо за то, что выслушали.