Ас-саляму алейкум - Почему я чувствую себя морально "сломленной" на публике, пока не разогреюсь в общении

Ас-саляму алейкум, я хотела бы спросить своих братьев и сестер-мусульман об этом - может, у вас есть более полезные идеи. Пожалуйста, будьте терпеливы и добры; говорить об этом для меня довольно неловко. Я использовала ИИ только для того, чтобы привести слова в порядок, чтобы это было читаемо, но это мои собственные мысли. Иногда мне кажется, что есть "нормальная" версия меня. В этом состоянии я могу общаться естественно, шутить, отстаивать свои интересы, улыбаться, когда это уместно, и чувствовать себя нормально со своим телом и голосом. Все это кажется автоматическим. Но это не длится долго. В другие времена я переключаюсь на что-то другое, что сложно объяснить. Лучший способ описать это - я чувствую себя так, будто веду себя, как кто-то, кто не в равновесии - но я ничего не делала, чтобы это вызвать. Когда это происходит, мое тело переходит в состояние повышенной тревоги без видимой причины. Я чувствую себя испуганной и напряженной, хотя знаю, что в безопасности. Это хуже, когда я гуляю на улице или просто стою на публике. Я не паникую внешне, но внутри мне ужасно. Я продолжаю двигаться, потому что не вижу другого варианта. Мое тело чувствует себя отключенным и напряженным, как будто моя нервная система считает, что я в опасности, и я не могу себя успокоить. Окружение перестает казаться нормальным, и я довольно уверена, что, должно быть, выгляжу странно или неуверенно для других. Это реально влияет на повседневную жизнь. Выходить на улицу становится стрессом. Я стараюсь не отменять дела, потому что знаю, что прятаться от этого просто усугубит ситуацию позже, и даже когда у меня нет планов, я иногда заставляю себя выйти на улицу. Я устаю от того, что так себя мучаю. Что делает это хуже, так это то, что если одна вылазка прошла плохо, в следующий раз будет еще сложнее, так что это становится циклом. Странно то, что после того, как я провожу время в обществе, мне обычно становится лучше. Если я пойду на занятия и пообщаюсь с друзьями час, я внезапно чувствую себя расслабленной и на плаву. То же самое происходит после интенсивной тренировки или спорта, которые заставляют меня двигаться. Как будто моему телу нужно социальное или физическое "разогревание." Я не помню, когда это началось, и на самом деле не знаю, что это. Я думала о тревоге, о нехватке социальной практики в детстве, о том, что я интроверт, или о чем-то, связанном с работой моей нервной системы. Любые советы от братьев и сестер, которые испытывали что-то подобное, или предложения, которые соответствуют нашему образу жизни, были бы очень ценны. Джазакаллаху хайр.