Рамазанға дайындалу: жұмсақ дайындық кеңестері
Рамазан - бұл өзгеріс, бәрі де бірден қалыпты болады дегенді күтпеңіз. Ұйқыны 15 минуттық қадамдармен біртіндеп реттеңіз, кофеин мен өңделген тағамдарды азайтыңыз, асқазан-ішек жүйесін қорғау үшін талшық пен пробиотиктерді көбейтіп қойыңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз, күнделікті мақсаттар қойыңыз, ал күнді ризашылықпен аяқтауды ұмытпаңыз. Энергияны тұрақтандыру үшін қысқа медитациялық үзілістер немесе жеңіл созылулар жасаңыз. Кішкентай, біртіндеп өзгерістер бас ауруларын, нашар ұйқы мен эмоционалдық құлдыраулардан сақтайды, осылайша рухани пайдаларды және қоғаммен уақыт өткізуді ескеруге мүмкіндік береді.
https://www.thenationalnews.co