غرق در شک و تردید توی نماز و وضو

واقعاً نیاز به راهنمایی دارم. این اواخر، مخصوصاً این ماه، نماز خوندن و وضو گرفتن برام خیلی سخت شده. خدا منو ببخشه اگه چیز اشتباهی بگم. الان هر بار که وقت نماز میشه، می‌ترسم و مضطرب می‌شم. یه مشکل جدی با شک و تردید دارم. هر نماز رو ساعت‌ها طول می‌دم چون هی وضو رو دوباره و دوباره می‌گیرم، و بعد نماز رو باز و باز تکرار می‌کنم از ترس اینکه شاید چیزی جا افتاده باشه. خیلی دارم اذیت می‌شم. می‌دونم که باید این شک‌ها رو نادیده بگیرم چون از طرف شیطونه، ولی ترسم از اینکه نماز یا وضو قبول نشه حتی بزرگ‌تره. الان هر روز گریه می‌کنم از بس که نماز و وضو سخت شدن. دیگه نمی‌دونم چیکار کنم. واقعاً اینقدر وضو رو تکرار می‌کنم که پوستم داره اذیت میشه. حتی اگه ببینم دست یا پام خیسه، به خودم شک می‌کنم-با اینکه همون قسمت‌ها رو تازه شستم. بعضی نمازها رو می‌تونم با آرامش بخونم، وقتی که وضو رو هم با آرامش بگیرم، بدون شک. ولی اگه یه چیز کوچیک اون آرامش رو بهم بزنه، دیگه تمومه. اونقدر مضطرب می‌شم که نماز رو ساعت‌ها تکرار می‌کنم چون اصلاً نمی‌تونم تمرکز کنم. خواهش می‌کنم، هر پیشنهادی خوش‌آمده. دیگه کلافه شدم. دلم برای روزایی تنگ شده که نماز و وضو حس آرامش می‌داد. نمی‌دونم چطور بهتر بشم.