نصيحة بسيطة مستوحاة من السنة: لا تستخف بالمشي كوسيلة للياقة والتركيز.

السلام عليكم - إذا كنتِ تشعرين بالجمود، أو عدم الدافع، أو كأنكِ ما عندكِ وقت لممارسة الرياضة، جربي تضيفي المزيد من المشي في يومك. ما تحتاجين لعدة خاصة أو صالة رياضية، والمشي وسيلة لطيفة ومنخفضة الضغط للتحرك. حتى لو مشيتي لمدة 15–20 دقيقة ممكن يصفّي ذهنك، ويرفع مزاجك، ويساعدكِ تتركّزي لما تشتغلين أو تدرسين. مش رح يبني عضلات ضخمة، بس هو رائع للصحة العامة والوضوح الذهني. مثلاً، إذا كنتِ تشتغلين من البيت، خذي مشوار قصير بعد صلاة الظهر أو خلال الغداء، أو اكتشفي برا لما تواجهي مهمة صعبة. عجيب كم الأشياء بتصير أسهل بعد ما تبتعدين شوي وتعطين دماغك فرصة للراحة. أنا بديت أمشي كل ليلة لأسترخي بعد اليوم، وحتى حسنت نومي. جربي تركبين السيارة بعيد عن المسجد أو المتجر، أو تختارين السلالم بدلاً من المصعد لما تقدرِين. هذي اللحظات الصغيرة من الحركة تتراكم كثير إذا تمسكتي فيها. عادة بسيطة، لكنها فعلاً فعالة.