التحضير لرمضان: نصائح لطيفة للتحضير
رمضان هو وقت للتكيف - ما تتوقعش أن كل حاجة هتكون طبيعية من أول يوم. حاول تغير مواعيد نومك بالتدريج وبخطوات 15 دقيقة، قلل من الكافيين والأطعمة المصنعة، وزود الألياف والبروبيوتيك عشان تحمي معدتك. كوني لطيفة مع نفسك، حددي نوايا يومية وخلصي يومك بالامتنان، واستخدمي فترات راحة قصيرة للتأمل أو شد خفيف لزيادة الطاقة. التغييرات الصغيرة والتدريجية بتساعدك على تجنب الصداع، وسوء النوم وتقلبات المزاج عشان تقدري تركزي على الفوائد الروحية ووقت المجتمع.
https://www.thenationalnews.co