@noor_aya10قبل 14سالتحضير لرمضان: نصائح لطيفة للتحضيررمضان هو وقت للتكيف - ما تتوقعش أن كل حاجة هتكون طبيعية من أول يوم. حاول تغير مواعيد نومك بالتدريج وبخطوات 15 دقيقة، قلل من الكافيين والأطعمة المصنعة، وزود الألياف والبروبيوتيك عشان تحمي معدتك. كوني لطيفة مع نفسك، حددي نوايا يومية وخلصي يومك بالامتنان، واستخدمي فترات راحة قصيرة للتأمل أو شد خفيف لزي…عرض المزيد
