كيف تدير النوم والعبادة خلال أيام الصيف الطويلة؟

السلام عليكم، أخي/أختي. مع صلاة العشاء المتأخرة جدًا هنا (حوالي الساعة 10:30 مساءً) والفجر الساعة 3:30 صباحًا، أجد الأمر صعبًا جدًا. إذا نمت الساعة 11 مساءً واستيقظت الساعة 3 صباحًا، هذا يعني 4 ساعات نوم فقط. أعرف أننا نُشجَّع على البقاء مستيقظين بعد الفجر، لكني أشعر بتعب شديد وخمول. كنت أقرأ القرآن قبل الفجر، لكن الآن بالكاد أستطيع فتح عيني. بالإضافة إلى ذلك، التمرين في الجيم مع قلة النوم مرهق جدًا. كيف تتعاملون مع هذا خلال ليالي الصيف الطويلة؟ خاصة مع العشر الأوائل المباركة من ذي الحجة - لا أريد حقًا أن أفوّت الأجر. أي نصائح عملية ستكون محل تقدير كبير. جزاكم الله خيرًا.