OKB tufayli g'usldan qiynalish – eng oddiy usuli qanday?

Assalamu alaykum, hammaga. Kimdir menga yordam bera olishini umid qilaman. Menda OKB kabi muammolar bor, har qanday tartibni juda qiyinlashtiradi. G'usl, ya'ni marosimiy yuvinish, oxiri juda stressli bo'lib ketadi va abadiy vaqtimni oladi. Shu sababli, namozni tark etib qo'ydim, bu yomon ekanini bilaman, lekin bu shunchalik og'irki. Faqat hayz ko'rganimdan keyin oyda bir marta g'usl qilaman. Qachonki qilsam, avval to'liq dush qabul qilaman, keyin niyat aytaman va badanning har bir a'zosini uch martadan yuvaman. Oldin har bir a'zoni yuvganda shahodatni aytardim, lekin kimdir butun g'usl oxirida aytishim mumkinligini aytdi. Bu bir oz yordam berdi, lekin baribir juda qiyin. Oldinroq usuli bormi? Yani, eng minimal talabi nima? Dush oldidan niyat qilsam, keyin oddiy dush qilsam va oxirida shahodat aytsam bo'ladimi? Oldindan dush qilgan bo'lsam, nega uch marta yuvishim kerak? Iltimos, kimdir fiqhini bilsa, menga ulashing. Osonroq bo'lgani uchun, agar ruxsat berilmagan bo'lsa, shunchaki qilishni istamayman. Jazakallohu xayran har qanday yordam uchun.