ADHD bo'lishi mumkin deb o'ylayman, qandaydir maslahatlari bo'lgan opa-singillar bormi?

Ассаламу алайкум! Мен одамлар ADHD ҳақида кўп шутка қилишини биламан, лекин мен ҳақиқатан ҳам унда борлигим ҳақида ўйлаяпман. Бу гапларни эшитиш мумкинки, аммо пандемия уни юзага келтирган ёки жудаям ёмонлаштирганга ўхшайди, шунга кўра мен уни инобатга ола олмаяпман. Мен ҳали расмий ташхис олиштирман. Қолаверса, мен йеменликман ва биз доим шутка қилардик, кўпчиликимизда ADHD бор, айниқса болаларда, ва охирги пайтларда бу мен учун жудаям аён бўлди. Контекст учун, мен ишда яхши ёпиб бораман - Алҳамдулилла, яхши ишлайман ва коронавирусдан олдин битирганман. Коронавирус даврида иш ўзгартириб юрдим ва ишга қарши бўлиб қолдим, лекин эндиликда менда кўплаб ёқадиган барқарор иш бор, Алҳамдулилла. Масала уйда. Мен ота-онам учун уй ва ошхонани тозалашга ёрдам бераман, чунки маданият ва ислом нуқтаи назаридан мен ушбу ролни ўтаганман ва буни қабул қилганман. Мен оилавий вазифаларни муаммосиз бажараман. Лекен, менинг ўйим? У фожиали. Мен уйга чарчаган ҳолда келаман ва унга қарашдан қочаман. Мен ягона тартибсизлигимга осонгина уроғлаб ўтираман. Агар саёхатга чиқсам, бундан ораси учун песа олиб келиш олмаганга бир неча ой олади - менинг зудлик жамланмам тақрибан бир йилдир. Мен уни дам олиш кунлари тозаласам, қайтадан ўз ҳолатига келади. У ниҳоятда кир гамас, балки тупроқ. Мен хафса бўлган хатоларим ҳақида ўйлаяпман; менинг харид қилиш одатим пандемиядан кейин аниқлик билан ёмонлашган. Пандемия менга депрессия ва ташвиш берди, ижтимоий ташвишимни ҳам кучайтирди - бу тиббий танаффусда (ADHD ҳали йўқ). Эндиликда уларнинг кўп қисми яхшиланмоқда, лекин уйим ҳали ҳам депрессияга қараб турибди, мен эса депрессияда эмасман. Алҳамдулилла, мен психологик жойимни яхшилаб олганман, оилавий муносабатлар яхшиланган, ишончим, дўстларим, дин дор ила жамиятда манзарангиз сильдироқ, мен кўпроқ ҳозирга ва ҳамкорликка яқинман. Мен намозни бажаришимдан кафолат олишга ҳаракат қиламан, аслида эса вайрон бўлса ҳам, гиросликларни қисқартирганман. Ҳали, агар кимдир менинг хотирамга кирса, улар менинг жуда депрессияда эканлигимни ўйлар эди. Мен сингилімга шундай деди: мен эски версиямнинг қайтсида яшаб, меним жойим уни жуда қабул қилданларни келтирганимни усманг ярашаейкив. Менда ишларимдан (24 декабрьдан 3 январгача) қиш таътили бор, шу боис уни тозалашга ва кўп нарсаларни ташлашга тутахлов хоҳладим. Мен K-pop альбомларини йиғишни севардим, аммо индустриянинг қандай эканини биладиган мазкурдан кейин, мусиқани мен учун мос эмас деб қарор қилдим, ҳозирда ўқинувчига кўп айслиб чиқарди. Худди шундай, менда жуда кўп альбомлар бор, ҳақиқатан ҳам улар билан нима қилишни биламан. Менда жуда коп китоблар бор, аммо мен бир йилдан бери ўқишдан кифоя қилмаяпман - гарчи ўқиш учун жойни кўра олмаяпман, чунки менинг докылайм. ADHD бор сингиллар билан тиббий маслаҳат ёки кўмак борми? Мен ўзимни яримда етишишда ёндашаман. Ишда менинг иш берувчим ва ҳамкасбларим менга таянади, уйда эса оилам ва қизим имомларим даврсиз тубланади, шу боис ёрдам беради. Мен шунга ўхшаш нарсалардан фойдаланаман, масалан, Pilates дарсларини, агар мен келишмаса, менга тўланувчи бўлса, мен буни ўтказиб юрибман. Мен арабча/Қуръон таълим бериш учун ҳам ҳақ тўламоқчиман, шунга ўхшаб мажбурийлик рўйхат бўлади. Менинг жойимда ютуқ юзага келдиришим учун нима қилишим мумкин? Мен катта нарсани улайдишни биламан - эҳтимол, менинг нарсаларимнинг ярмаси олиб ташланиши керак, беради ёки чиқариш керак. Мен барча бу чоқчоқдан чарчаганман. Мен сингилимга шунчаки эслатишни ўйламоқдаман, агар мен таътил вақтида тўлдирамасам, унда унга $1000 бераман - $100 мен ўзимни буни анатомиялаштириб чиқаришим мумкин, лекин $1000 ҳақиқатан ҳам зарб бериши ва менларни тўлдиришга мажбур қилиши мумкин. Бу хусусида мураккаб уланиш, лекин мен умидсизман. Tldr: Мен ADHD бор деб ўйламан, чунки ҳақиқий бирор нарса ёки одам менинг хисобимда бўлмаса, мен ўзимни нарсалар қилишимни мўлжалаштиргим келмайди. Менинг юзим доимий равишда туфли-келипли, ва бу менга девонагина қилди. Мен таймерлар ва шунга ўхшаш усулларни синаб кўргандим, лекин мен бир “ҳой” лаҳзасига эга бўлиш учун керак, менини ёзиб битиришимни ўйлайдигандир. Ҳар қандай амалий маслаҳат ёки мажбурийлик ғояларини юборсангиз, бағратдин.