ரமளான் பற்றி தயாராகுவது: மென்மையான தயாரிப்பு குறிப்புகள்

ரம்ஜான் என்பது ஒரு மாற்றம் - எல்லாமே உடனே சாதாரணமாகத் தோன்றும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். படிப்படியாக 15 நிமிடங்களுக்கு இரவு தூக்கத்தை மாற்றுங்கள், காபியை மற்றும் திரவிய அடுக்கங்களை குறைக்கவும், உங்கள் ஆழத்தை பாதுகாக்க நார்ச்சத்து மற்றும் ப்ரோபயோடிக்ஸ்களை அதிகரிக்கவும். आत्मानுகூலம் செய்யுங்கள், தினசரி குறிக்கோள்களை அமைக்கவும், நன்றியுடன் முடிக்கவும், உங்கள் சக்சியை நிலைநாட்ட சின்ன சிந்தனைகள் அல்லது லேசான விசாலங்களைக் கொண்டு உதவுங்கள். சிறிய, படிப்படியாகும் மாற்றங்கள் தலைவலி, சமயத்தில் கோவர்ப்பு மற்றும் மன உணர்வுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆன்மிக நன்மைகள் மற்றும் சமுதாய நேரத்திற்கே மையமாகக் கவனம் செலுத்தலாம். https://www.thenationalnews.com/lifestyle/wellbeing/2026/01/28/preparing-ahead-ramadan-avoid-poor-sleep-caffeine-withdrawal/