Пытаюсь вернуться к молитве - нужна помощь.

Ассаламу алейкум, привет! Я очень хочу снова начать молиться, но никак не могу это сделать. Я родилась мусульманкой и арабкой, и я знаю, что должна молиться, но все время забываю, или помню, но не могу себя заставить встать, или молюсь без вуду, и тогда это кажется неполным. У меня аутизм и СДВГ, поэтому у меня большие проблемы с восприятием времени, переходами и избеганием требований. Несмотря на то, что мечеть прямо перед нашим домом, и я слышу азан, и у меня есть приложение на телефоне, плюс родители мне напоминают, я по-прежнему не могу встать и помолиться. Я постюсь и читаю Коран, но не молюсь - я искренне верю в Аллаха, но это огромная борьба. В последний раз я молилась регулярно, это было около года назад, может, две с половиной недели, а потом я потеряла счет и остановилась. Я делаю дуа, чтобы снова начать молиться, но знаю, что дуа без действия недостаточно. Я знаю, как молиться и как делать вуду; на самом деле сделать это - вот в чем трудность. У кого-нибудь есть мягкие, практические советы для людей с СДВГ или аутизмом? Стратегии, которые подходят к нашим распорядкам, маленькие шаги, чтобы восстановить привычку, или способы сделать вуду и молитву менее подавляющими? Джазака Аллаху хайр.