Застuck в болезненном круге - нужна поддержка и дуа.

Ас-саляму алейкум. Мне двадцать с лишним, и я уже много лет мучаюсь с очень темными, тяжелыми мыслями. Я не хочу умирать, но большинство дней мне тоже не хочется жить. Когда я нахожусь на улице, мой ум часто рисует самые ужасные сценарии, и я начинаю паниковать о том, как выжить и оказаться в еще худшем положении. Кажется, что я постоянно веду войну со своей головой. Я часто совершаю ошибки, разочаровываю себя и не могу ничего сделать постоянным. Иногда я ощущаю близость к Аллаху на день или два - говорю астагфирулла, читаю Коран - а потом вдруг всё обрушивается, и я не могу заставить себя ничего делать. Мне стыдно, потому что у меня есть дом, еда и здоровье, поэтому я зарываю свои настоящие чувства и делаю вид, что всё в порядке. Но это не так. Однажды я ходила к врачу несколько лет назад, когда всё стало плохо, и она предложила медикаменты. Я на самом деле не хочу таблеток и даже не уверена, что у меня клиническая депрессия. Я просто не знаю, как построить жизнь, которая стоит того, чтобы жить. Я чувствую себя слишком слабой для этого мира. Большинство дней мне очень плохо. Я выхожу из дома только на работу или в университет. У меня есть цели и мечты, но через пару дней я сдаюсь и снова попадаю в тот же круг. Мне надоело быть такой, и я не понимаю, почему мой ум работает именно так. Кто-нибудь переживал что-то похожее? Как вы разорвали этот цикл и начали исцеляться? Любые советы, практические шаги или ду’а, которые вам помогли, были бы очень полезны. ДжазакАллаху хайран.