Пытаюсь разорвать порочный круг - прошу дуа и советов

Ассаляму алейкум. Мне 26 лет, я мужчина, и прошу помощи с проблемой, которая со мной давно. Моя проблема началась примерно в 10 лет. Некоторые старшие двоюродные братья показали мне откровенные вещи; тогда интернета почти не было, но это раннее воздействие привело к нездоровой привычке. Когда я вырос и больше узнал о своей вере, понял, как это неправильно. Примерно в 17 лет я искренне покаялся перед Аллахом, даже положил руку на Коран и пообещал, что не вернусь к этому. По милости Аллаха, я держался вдали девять лет. С примерно 2016 года я перестал смотреть порнографию и мастурбировать. Иногда я мог мельком посмотреть на фотографии пожилых мужчин, но вспоминал своё обещание и останавливался. В прошлом году я переехал в Великобританию, и здесь жизнь с меньшими социальными ограничениями, чем дома. Видеть многих привлекательных пожилых мужчин и находиться в новой среде разбудило старые чувства, и моё воображение начало блуждать. Однажды я поискал в интернете и нашёл много порнографии с пожилыми мужчинами, и после девяти лет я снова поддался. Я начал смотреть и мастурбировать. Этот рецидив начался 20 июля 2025 года, и с тех пор я в цикле. Я делаю это примерно три раза в неделю, часто по выходным, но иногда и в будни. Каждый день я прошу Аллаха: "О Аллах, убери эти чувства из моего ума и сердца". Я чувствую глубокую вину и сразу после каждого раза искренне каюсь. Я продолжаю выполнять салят и делать дуа, но когда приходят выходные, импульс сильный, и я снова срываюсь. Чувствую себя застрявшим в повторяющемся искреннем покаянии, за которым следует рецидив. Я в отчаянии и ищу путь наружу. Мне очень нужна практическая, основанная на вере помощь: дуа, распорядки дня, шаги по избеганию триггеров, способы укрепить богобоязненность (таqwa) и самоконтроль, и любые личные стратегии, которые помогли другим разорвать подобные циклы. Пожалуйста, держите советы простыми и реальными - я обычный парень, пытаюсь вернуться на правильный путь. Джазаакум Аллаху хайран.