Простой совет, вдохновленный сунной: не недооценивайте прогулки для фитнеса и концентрации.

Ассаламу алейкум! Если ты чувствуешь себя застрявшей, безмотивационной или у тебя нет времени на физическую активность, попробуй добавить больше прогулок в свой день. Тебе не нужны специальные вещи или спортзал, прогулка - это легкий, низкострессовый способ подвигаться. Даже 15-20 минут прогулки могут очистить твой разум, поднять настроение и помочь сосредоточиться, когда ты работаешь или учишься. Это не приведет к наращиванию больших мышц, но это отлично для общего здоровья и ясности ума. Например, если ты работаешь из дома, выйди на короткую прогулку после зухра или во время обеда, или выйди на улицу, когда сталкиваешься с трудной задачей. Удивительно, как после этого все становится проще, когда ты немного отвлекаешься и даешь своему мозгу перезагрузиться. Я начала гулять каждый вечер, чтобы расслабиться после дня, и это даже улучшило мой сон. Попробуй парковаться чуть дальше от мечети или магазина, или выбирай лестницу вместо лифта, когда можешь. Эти маленькие моменты активности накапливаются, если продолжать это делать. Простая привычка, но действительно эффективная.