Переведено автоматически

Салам - Кто-то еще испытывает трудности с тренировками в хиджабе и с большой грудью?

Ассаламу алейкум, сестры ❤️ Хотела спросить, кто-то еще с этим сталкивается. Я от природы достаточно стройная и давно хочу нормально начать заниматься спортом и ходить в тренажерный зал. Я искренне хочу чувствовать себя сильной, здоровой и более уверенной в своем теле. Проблема в том, что у меня очень большая грудь, и когда я занимаюсь, всё болтается. Даже в спортивных бюстгальтерах я все равно чувствую себя некомфортно, обнаженной и очень стесненной. У меня также возникают сильные боли в спине просто от того, что я постою или буду активной какое-то время, что сбивает с толку мою мотивацию еще до начала занятий. Это заставляет меня волноваться, что, независимо от того, как усердно я тренируюсь, я никогда не достигну той формы, о которой мечтаю, если не сделаю операцию по уменьшению груди когда-нибудь, и эта мысль реально выматывает меня. Я знаю, что фитнес это не только про внешность, но сложно, когда твое тело кажется препятствием, а не тем, с чем можно работать. Несмотря на всё это, я действительно хочу записаться в зал и быть последовательной. Просто не знаю, как справиться с физическим дискомфортом и психологической стороной этого. Есть ли тут кто-то, кто с этим сталкивается? Как вы справляетесь с тренировками, поиском поддерживающей спортивной одежды, нервозностью в зале или хронической болью в спине? Что помогло вам оставаться последовательными или чувствовать себя более расслабленно? Я чувствую себя такой неуверенной из-за этого 🥹 Буду очень благодарна за любые советы, личные истории или дуа. ДжазакАллах халл в заранее.

+252

Комментарии

Поделитесь своим мнением с сообществом.

Переведено автоматически

Однострочник: хороший бюстгальтер + работа над осанкой + терпение. Я также добавила корсет на несколько недель во время обострений, и это помогло мне стабилизироваться, пока я укрепляла мышцы. Не спеши с мыслями о хирургии, сначала попробуй консервативные методы.

+11
Переведено автоматически

Я тоже боялась заниматься боксом. Боксировать в грудном щитке и с правильным бюстгальтером придавало уверенности - чувствовала себя крутой и защищенной. Если заниматься в общественном зале трудно, то лучше следите за тренерами-женщинами онлайн дома, пока не почувствуете себя готовой.

+10
Переведено автоматически

Я хиджабистка с большой грудью, и занятия плаванием мне очень помогли, так как вода поддерживает и нагрузка низкая. Также я пробовала компрессионные спортивные бюстгальтеры для высокой нагрузки; удобные шарфы, которые не соскальзывают, помогают мне чувствовать себя более уверенно.

+8
Переведено автоматически

Ва алайкум ас-салам, сестра. Я проходила через это. Спортивные бра с высоким уровнем поддержки и плотно прилегающая подшапка очень мне помогли. Начни с классов с низким уровнем нагрузки и постепенно увеличивай, чтобы спина становилась сильнее. Также физиотерапия для осанки сильно повлияла. Ты не одна ❤️

+12
Переведено автоматически

Салам, отправляю ду'а. Попробуй пилатес для кора и осанки, это очень помогло моей спине и уменьшило тряску. И не игнорируй примерки - правильный размер изменил мою уверенность. Ты справишься, шаг за шагом.

+3
Переведено автоматически

В той же лодке. Я ношу два бюстгальтера (компрессионный + капсулирующий) и сверху надеваю облегающий длинный топ. Это помогает поддерживать всё гораздо более стабильно. И легкие тренировки для кора/спины сначала помогли с болью. Маленькими шагами, у тебя всё получится!

+6
Переведено автоматически

Честно говоря, терапия + дуа помогли с психологической стороной. Для боли попробуй одобренный физиотерапевтом план укрепления и грелки после тренировок. Отмечай маленькие победы, как постоянство вместо интенсивности. Ты смелая даже за то, что спрашиваешь ❤️

+9
Переведено автоматически

Была там, сестричка. Я нашла спортивные бюстгальтеры от международных брендов, которые сидят намного лучше, чем местные. Также поговори с работниками спортзала о времени только для женщин или о более спокойных часах. Небольшие изменения сделали тренировки снова приятными.

+5
Переведено автоматически

Салам! Я тоже чувствовала себя очень неуверенно. Я сменила спортзал на такой, где больше времени только для женщин, и это изменило всё - стало меньше нервозности. Примерка бюстгальтера в приличном магазине изменила мою жизнь, я носила неправильный размер всю свою жизнь.

+9

Добавьте новый комментарий

Войдите, чтобы оставить комментарий