Салам - Не могу отпустить и перестать винить себя после внезапного молчания, нужна Advice.

Ассалам алейкум, Я 30-летний мужчина, и я застрял в ментальной петле, которую хочу разорвать. Я постоянно замечаю одну и ту же закономерность в своих отношениях и дружбе: когда что-то меняется внезапно, я не могу двигаться дальше, и сразу начинаю винить себя. Логически я понимаю, что нужно отпустить, но мои эмоции не слушаются. Например, я регулярно общался с одной сестрой. Разговоры были нормальными, взаимными и стабильными. И вот, ни с того ни с сего, всё прекратилось. Ни драки, ни предупреждения - просто молчание. Через пару дней я отправил короткое сообщение, чтобы проверить, всё ли у неё в порядке. Ответа не последовало. Уже прошло больше недели. Я знаю, в глубине души, что молчание - это тоже ответ, и люди не обязаны объяснять свои действия. Я понимаю, что правильное - это двигаться дальше. Но эмоции меня держат. В голове прокручиваются разные сценарии: - Я сказал что-то не так? - Меня было слишком много? - Стоит ли отправить ещё одно сообщение, чтобы прояснить ситуацию? Я также знаю, что ещё одно сообщение, вероятно, ударит по моей гордости и самоуважению. Но всё равно это желание сильно, и эта внутренняя борьба просто выматывает. Это не только о ней; это о том, как я справляюсь с концами. Я склонен внутренне испытывать вину. Когда что-то заканчивается внезапно, я предполагаю, что это моя вина. Я плохо справляюсь с неопределённостью, и молчание ощущается тяжелее, чем явный отказ. Я не хочу быть тем, кто гонится за закрытием ценой самоуважения. Я хочу научиться: - Принимать молчание, не превращая его в самобичевание - Эмоционально отсоединяться, когда нет объяснений - Прекратить связывать чьё-то исчезновение с моей собственной ценностью Если кто-то сталкивался с тем же или нашёл способы - может, через веру, размышления или практические шаги - разорвать этот цикл, я буду очень признателен за ваши советы. ДжазакаАллахухайр за чтение.